Android用 わたし応援ワーク

自分で自分を励まして毎日ポジティブに過ごそう

わたし応援ワークは、今日あったイヤな出来事に関してどんな気持ちだったか、友達が同じ状況だったら何て声をかけるか…を記録するアプリです。イヤな気分になった時、「こんな気持ちになってはダメだ！」と自分に言い聞かせて気持ちを押し殺したり、「時間が解決してくれる」と思って気持ちを無視したりしていませんか？するとまた同じことで気分が悪くなる、気づかぬ間に我慢の限界でストレス爆発！なんてこともあるかもしれません。これで、自分の気持ちに向き合って毎日をポジティブに過ごしてみてはいかがでしょうか？

記録の仕方がわかりやすい

まず「記録する」から、今日あったイヤな出来事を記入し、その時の気持ちを「心配」「ショック」など各項目を1~10段階から選びます。他にも様々な質問に答えていきます。それぞれの質問には例や説明が表示されていてわかりやすく、スムーズに記録できます。

質問に答えるだけで自分の気持ちがスッキリ

自分の気持ちを記録した後の「友達が同じ状況だったら、何て声をかける？」、「そう考えると、今の気持ちはどう？」という質問に答えることで、無意識に自分自身を励ましていて、気持ちが前よりも少しスッキリしていることに気づきました。

失敗すると自分を責めることはしてもなかなか励ますことはできません。そのため、失敗からすぐに立ち直れるサポートとして役立ちます。

パスワードによるロック機能がない

わたし応援ワークは、パスワードによるロック機能がありません。記録する内容が繊細なものも含むため、プライバシー保護のために設定できるとより便利だと感じました。他の人に見られたくない、と思ったらスマートフォン自体のロックを設定すると良いでしょう。

わたし応援ワークは、6つのシンプルな質問に答えていくことで、自分のネガティブな気持ちに向き合い、自分自身でストレスや悩みを解消できるようサポートしてくれるメンタルヘルスサービスです。このアプリを使って、常に自分の気持ちを知って、ストレスに打ち勝つ精神を身に付けてみてはいかがでしょうか。